Nie każdą nerwicę i depresję da się wyleczyć. Niekiedy decyduje tutaj zmiana w genotypie która sprawia, że po prostu jesteśmy skazani na cierpienie. Ale w bardzo, bardzo wielu przypadkach da się bez większego problemu, w ciągu miesięcy czy czasem nawet tygodni, całkowicie pozbyć się nerwicy lękowej, depresji oraz zbliżonych przypadłości.

W paru krokach opiszę, co należy zrobić. Nie będę w ogóle próbował ingerować w sferę psychiki, zajmę się wyłącznie ciałem i jego potrzebami.

Zakładam, że jesteśmy przebadani wzdłuż i wszerz na wypadek występowania różnych schorzeń somatycznych które mogą powodować objawy nerwicy. No to jedziemy:

Po pierwsze, przeczytać rozdział o magnezie. Zastosować kurację - na początek uderzeniowe dawki magnezu, potem regularna suplementacja i dość drastyczna zmiana diety. Należy pamiętać o zasadach suplementacji, aby sobie wapnia nie wypłukać.

Po drugie, uregulowanie stosunku kwasów omega 3 do omega 6 w diecie, szczegóły w odpowiednim rozdziale. Na początek przez co najmniej miesiąc należy przyjmować bardzo duże ilości kwasów omega 3, aby uzupełnić niedobory, jednocześnie przyjmując jak najmniejsze ilości kwasów omega 6. Potem - zmiana diety, ustalenie odpowiedniej proporcji.

Trzecia rzecz, wzmocnienie układu odpornościowego, czyli dostarczenie wszystkich witamin i soli mineralnych w odpowiednich proporcjach. Wyeliminuje to większość przewlekłych schorzeń. Wartości tutaj są właściwe dla osoby z niedoborami, chociaż zdrowemu człowiekowi takie dawki nie mają prawa zaszkodzić:

- cynk - około 20 mg / dzień. Należy w diecie mieć odpowiednią ilość miedzi, np jedząc pieczywo razowe zamiast białego
- witamina C - najlepiej ponad 500 mg z owoców i innych naturalnych źródeł. Pół kilo pomarańczy starczy, aby dostarczyć taką ilość. Lepiej jeść małymi dawkami w ciągu dnia
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - około 3000 j.m. witaminy A, przynajmniej 400 j.m. witaminy D3, zaś witaminę E najlepiej spożywać naturalną, 300 mg bądź więcej. Jak się nie da to syntetyczną.
- odpowiednie ilości kwasu foliowego i witaminy B12, na przykład z jakiejś multiwitaminy.
- pierwiastki śladowe - z multiwitaminy bądź dowolnego preparatu typu multisal
- 1-2 tabletki witaminy B complex
- przynajmniej 300 mikrogramów (0,3 mg) jodu, po upewnieniu się że nie mamy schorzeń typu hashimoto, czyli silnej niedoczynności tarczycy na tle autoimmunologicznym

Eliminacja cukru i innych tego typu "uprzyjemniaczy", one naprawdę pomagają tylko na chwilę, a potem na zasadzie wahadła wraca jeszcze większy dołek. Do tego poranna gimnastyka - ona potrafi zdziałać cuda, czy ktoś w to wierzy czy nie.

Taki zestaw powinien wyeliminować 90% nerwic i depresji wywołanych problemami somatycznymi. Nawet jeśli całkowicie nie uzdrowi, bardzo, ale to bardzo podniesie samopoczucie, energię życiową i komfort życia.